Musculation

Musculation : exercices pour entrainer les abdominaux

Musculation : exercices pour entrainer les abdominaux

Voici quelques exercices classiques qui permettent de mettre l’accent sur le travail des abdominaux lors de vos séances de renforcement ou de musculation. Ces exercices ne nécessitent pas de matériel lourd, un banc et un Swiss Ball feront l’affaire. Exercice #1 Source : Everkinetic Consigne : Mise en équilibre sur un Swiss Ball. Remonter progressivement […]

Musculation

Musculation : exercices pour muscler vos pectoraux

Musculation : exercices pour muscler vos pectoraux

Ces différents exercices ont pour but de muscler vos pectoraux. (muscles se trouvant sur la face avant de votre poitrine) Qu’est ce que les pectoraux ? Ce sont des muscles qui permettent aux êtres humains de pouvoir pousser un objet en avant d’eux. Le groupe est divisé en deux sous-groupes, soit le grand pectoral et […]

Étirement

Comment bien étirer les muscles des ischios-jambiers : exercices en image

Comment bien étirer les muscles des ischios-jambiers : exercices en image

Étirement #1 Consigne : Se tenir debout avec un écartement de pieds de plus ou moins 20cm. Progressivement vous effectuez une flexion du tronc pour aller toucher vos pieds avec vos mains. Garder cette posture. Important : Les jambes doivent être tendues ainsi que les bras le long des jambes. Étirement #2 Consigne : Se tenir debout avec un écartement de […]