Exercice de base pour muscler vos biceps : le curl barre Matériel : une barre de musculation avec des poids, utilité aussi d’avoir une ceinture pour le dos. Mouvement : Prise en main de la barre. Montez et descendez la barre, sans à coups. Conseil : Vous pouvez varier les difficultés en prenant la barre […]

Un exercice type pour entrainer vos biceps : utilisation d’haltère Matériel : des haltères pour chaque main. Mouvement : Prise en main des haltères. Montez et descendez les. Conseil : Diverses variantes existent : Monter et descendre les haltères simultanément Monter et descendre les haltères en alternance. Un en haut, un en bas. Faire une […]

Le principe pour muscler ses biceps est simple et surement connu de tous. Il s’agit principalement d’évoluer bras tendus et de ramener avec une certaine contrainte (rapidité, charge, répétitions) le poids vers le haut du corps. Comme vous pouvez le voir précisément sur les photos ci-dessous. Quel poids pour commencer ? Suivant l’âge et l’expérience, débuter avec […]

Un programme d’exercices faciles à réaliser pour muscler vos bras et avant bras, notamment les biceps et triceps. La plupart du temps, sans matériels (excepté altères) Flexion de l’avant bras avec altères Source : Everkinetic Flexion de l’avant bras avec une barre Source : Everkinetic         Flexion des avant-bras avec un support incliné Source : […]