Musculation pectoraux : papillon, écartement latéral ou butterfly

Une variante pour muscler efficacement ses pectoraux, on le nomme parfois papillon couché, butterfly ou simplement un écartement latéral des bras.

Matériel : un banc de musculation et des haltères dans chaque mains.

Mouvement : Prise en main des poids, bras tendus et haltères vertical face à la poitrine. Descendez doucement en écartant les bras, légèrement plié. Remontez.

Conseil : Effectuez d’abord doucement l’exercice, inutile d’avoir le bras tendu lorsque vous écartez au maximum (éviter les tensions).

Source : Everkinetic

Cela devrait vous intéresser :

Musculation : exercices pour muscler ses biceps Programme d’entrainement des (avant-) bras Développé couché avec altères pour varier le travail musculaire Musculation : exercices pour muscler vos pectoraux Le développé couché, mouvement élémentaire pour les pectoraux Le développé incliné : une variation pour travailler les pectoraux Musculation : exercices pour muscler les épaules Musculation biceps : curl barre