Musculation pectoraux : papillon, écartement latéral ou butterfly
Une variante pour muscler efficacement ses pectoraux, on le nomme parfois papillon couché, butterfly ou simplement un écartement latéral des bras.
Matériel : un banc de musculation et des haltères dans chaque mains.
Mouvement : Prise en main des poids, bras tendus et haltères vertical face à la poitrine. Descendez doucement en écartant les bras, légèrement plié. Remontez.
Conseil : Effectuez d’abord doucement l’exercice, inutile d’avoir le bras tendu lorsque vous écartez au maximum (éviter les tensions).
Source : Everkinetic