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Musculation pectoraux : papillon, écartement latéral ou butterfly

Une variante pour muscler efficacement ses pectoraux, on le nomme parfois papillon couché, butterfly ou simplement un écartement latéral des bras.

Matériel : un banc de musculation et des haltères dans chaque mains.

Mouvement : Prise en main des poids, bras tendus et haltères vertical face à la poitrine. Descendez doucement en écartant les bras, légèrement plié. Remontez.

Conseil : Effectuez d’abord doucement l’exercice, inutile d’avoir le bras tendu lorsque vous écartez au maximum (éviter les tensions).

Source : Everkinetic

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