Le développé incliné : une variation pour travailler les pectoraux

L’exercice complémentaire au développé couché : le développé incliné

Celui-ci peut s’effectuer avec un banc similaire à celui du développé-couché, il suffit de relever le dossier. Prenez une charge légère pour débuter car les sensations sont très différentes de la position allongée classique.

Sur la photo ci-dessous, il s’agit d’un appareil spécialement créé pour travailler les pectoraux de manière inclinée.

Matériel : un banc de musculation avec possibilité d’inclinaison (30% plus ou moins) et une barre droite avec des poids aux extrémités.

Mouvement : Prise en main de la barre, la laisser redescendre doucement et remonter progressivement.

Conseil : être accompagné d’un partenaire est vivement conseillé. Commencé avec une barre légère pour vous donner une idée de l’exercice, et rajouter doucement des poids par la suite.

Source : Everkinetic

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