Musculation des biceps avec haltères

Un exercice type pour entrainer vos biceps : utilisation d’haltère

Matériel : des haltères pour chaque main.

Mouvement : Prise en main des haltères. Montez et descendez les.

Conseil : Diverses variantes existent :

• Monter et descendre les haltères simultanément
• Monter et descendre les haltères en alternance. Un en haut, un en bas.
• Faire une moitié de chemin. Angle droit. Et remonter
• Utiliser un banc incliné (photo ci-dessous)

Source : Everkinetic

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