Renforcer ses abdos avec des exercices de gainage
23 juillet 2012
Les gens sont souvent convaincus que des séries interminables d’abdominaux leur permettront aisément de renforcer leur muscles et même de leur donner une silhouette de rêve !
Et pourtant, il est connu dans les milieux sportifs que le gainage est l’une des meilleurs manières pour renforcer ses abdos.
Nous en avions déjà parlé dans l’article de renforcement musculaire, car il permet notamment aux coureurs d’améliorer leur foulée de course.
Renforce les abdominaux et les dorsaux
Outre le fait d’agir sur vos abdos, le gainage permet de renforcer également les muscles dorsaux. Il est très simple car ne demande qu’une seule chose :
- tenir le plus longtemps possible dans une position.
L’exercice : tenir de 30 secondes à 1 minute la position, récupérer pendant 30 secondes. (le tout x3)
Divers dérivés exercices, voici les plus courants :
Source : Wikimedia (Jaykayfit)
Source : Everkinetic
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