Exercice pour travailler les abdos efficacement : le crunch

C’est une question qui revient souvent, et la réponse la plus simple est la suivante : travailler et encore travailler les abdos et bien se nourrir. Il n’y a pas de miracles en musculation naturelle. Pour ce qui est des exercices à privilégier, il est conseillé d’effectuer le mouvement dit du crunch qui est vraiment très performant.

L’avantage de cet exercice de musculation ? Facile à effectuer chez soi, à la maison, en pause ou après un entrainement sportif. Vous n’avez en effet besoin d’aucun matériel. Vous pouvez néanmoins avoir recourt à une chaise ou un banc pour faciliter l’exercice.

Le mouvement est on ne peut plus simple mais doit être bien effectué sinon il ne sera pas efficace.

Allongez vous pour la position de départ, les jambes fléchies (avec l’aide d’un banc si nécessaire) en formant un angle droit avec les pieds au sol. Enrouler ensuite le buste vers l’avant tout en contactant vos abdominaux. Le retour doit se faire en gardant une certaine contraction dans les abdos. Ne forcez pas, prenez votre temps, inutile de réaliser l’exercice avec des à coups.

Source : Everkinetic

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