5 exercices de musculation maison sans matériels complexes
Pas envie de sortir de chez soi ? Pas de salle de gym ou de club de sport dans le quartier ?
Pas de soucis, il n’y a pas d’excuses qui tiennent pour ne pas faire d’activité physique chez soi ! Et ce sans nécessairement avoir des appareils complexes comme des bancs de musculation, des rameurs et autres vélo d’appartement.
Il est possible de programmer des entrainements de musculation à la maison sans être équipé comme un pro et sans se ruiner.
Musculation sans matériel
Ces exercices peuvent être pratiqués avec ou sans matériel.
Pectoraux : pompes
Musculation des jambes : Squat et Fentes
Mollets : élévation
Abdominaux
Source des images : Everkinetic
A voir également :
S’il y a un bien une zone musculaire facile à travailler sans matériels, ce sont bien les abdos.
Matériels pratiques et accessoires
Pas besoin de débourser beaucoup d’argent pour s’équiper un minimum.
Les accessoires qui peuvent s’avérer utiles selon vos besoins intérieurs sont :
- des haltères (à partir de 5 € pour les plus légers)
- des bandes élastiques (à partir de 13€)
- un tapis (à partir de 3,50€)
- un Swiss Ball (à partir de 13€)
- un Medecine Ball (à partir de 20€)
Cela devrait vous intéresser :
Abdominaux obliques – Exercices de musculation
Musculation : exercices pour entrainer les abdominaux
Renforcer ses abdos avec des exercices de gainage
Appareil de musculation Abdominaux : les meilleurs choix
Musculation : exercices pour muscler le dos (dorsaux)
Renforcement musculaire : Les exercices de gainage
Musculation : exercices pour muscler vos pectoraux
20 exercices de gainages et renforcement avec le Swissball
