5 exercices de musculation maison sans matériels complexes

Pas envie de sortir de chez soi ? Pas de salle de gym ou de club de sport dans le quartier ?

Pas de soucis, il n’y a pas d’excuses qui tiennent pour ne pas faire d’activité physique chez soi ! Et ce sans nécessairement avoir des appareils complexes comme des bancs de musculation, des rameurs et autres vélo d’appartement.

Il est possible de programmer des entrainements de musculation à la maison sans être équipé comme un pro et sans se ruiner.

Musculation sans matériel

Ces exercices peuvent être pratiqués avec ou sans matériel.

Pectoraux : pompes

Musculation des jambes : Squat et Fentes

Mollets : élévation

Abdominaux

Source des images : Everkinetic

A voir également :

• Entrainement des abdominaux

S’il y a un bien une zone musculaire facile à travailler sans matériels, ce sont bien les abdos.

Matériels pratiques et accessoires

Pas besoin de débourser beaucoup d’argent pour s’équiper un minimum.

Les accessoires qui peuvent s’avérer utiles selon vos besoins intérieurs sont :

• des haltères (à partir de 5 € pour les plus légers)
• des bandes élastiques (à partir de 13€)
• un tapis (à partir de 3,50€)
• un Swiss Ball (à partir de 13€)
• un Medecine Ball (à partir de 20€)

Cela devrait vous intéresser :

Abdominaux obliques – Exercices de musculation Musculation : exercices pour entrainer les abdominaux Renforcer ses abdos avec des exercices de gainage Appareil de musculation Abdominaux : les meilleurs choix Musculation : exercices pour muscler le dos (dorsaux) Renforcement musculaire : Les exercices de gainage Musculation : exercices pour muscler vos pectoraux 20 exercices de gainages et renforcement avec le Swissball