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5 exercices pour maigrir facilement – Activité physiques

Afin de compléter l’article précédent Quelle activité et quel sport pratiquer pour maigrir, voici une nouvelle liste d’activités physiques et d’exercices qui pourront vous aider à perdre du poids facilement (et gratuitement !).

Sachez que pour mincir, il est nécessaire de brûler des calories. Pour cela, vos muscles seront plus fidèles alliés ! C’est donc tout naturellement qu’en pratiquant régulièrement un sport (ou une activité physique) vous allez perdre du poids.

Faire de la corde à sauter

En faisant de la corde à sauter, 3 à 4 fois par semaine à hauteur de 10 à 15 minutes, vous pourrez déjà bruler en moyenne 700 calories par heure. Par la même occasion vous allez vous muscler, mais le tout sans prendre de volume.

Faire de l’aerobic

Vous pourrez facilement brûler près de 500 calories par heure en faisant de l’aérobic, le tout 2 fois par semaine (45 minutes). L’avantage ? S’amuser tout en travaillant grâce à la musique qui vous « entraîne ».

Faire du vélo

C’est connu, le vélo est l’un des sports les plus avantageux pour perdre du poids et mincir : vous brûlerez 600 calories / h. Commencez tout doucement en faisant 20 minutes, pour arriver à un stade de 1h de vélo (2 fois par semaine)

Faire de la marche

Peut être en faites vous déjà ? La marche (pendant 20 minutes) vous fait perdre près de 300 calories par heure

Faire du jogging ou courir

Extrêmement efficace, la course à pied ne demande pas de matériel (si ce n’est de bonnes chaussures) et vous fera brûler de 500… à 1.000 calories par heure. Le faire de 30minutes à 1 heure, deux fois par semaine.

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