Quels muscles à bien étirer : les différentes zones musculaires du corps pour le sportif

Afin de bien étirer toutes les parties de votre corps avant ou après l’effort, voici une maquette représentant toutes les zones musculaires qu’il est nécessaire d’étirer. Pensez à vous rendre la catégorie étirements musculaires pour découvrir toute une gamme d’exercices divers et variés.

Pour un coureur, je conseille d’étirer un muscle pendant 20 à 30 secondes, une heure après l’entrainement. Les zones que je privilégie sont :

• le triceps sural (mollet)
• les ischio-jambiers
• les quadriceps
• le psoas

Cela devrait vous intéresser :

12 exemples d’étirements à faire 1h après l’entrainement Comment bien étirer les muscles des ischios-jambiers : exercices en image Faire du rameur pour maigrir et se muscler chez soi Programme d’étirements musculaires des membres inférieurs – Course à pied 3 exercices d’étirement des triceps Comment étirer le dos ? Exercices d’étirements 7 exercices avec Foam Roller pour relâcher les muscles Crampes musculaires : mais que faire pour prévenir et soigner ?