Soigner une tendinite du tendon d’Achille efficacement

Les tendinites sont des maux très fréquents chez les sportifs, on aimerait se dire qu’elles vont vite « disparaitre » mais il est forcé de constater que ce n’est que rarement le cas !

Les conseils de base pour soigner une tendinite sont les suivants :

• le repos !
• des glaçages
• de la patience

Une alternative sans repos

Note : il est toujours préférable d’aller consulter votre médecin pour avoir l’avis d’un spécialiste.

J’ai moi même été dans cette situation de trouver un moyen de soigner la tendinite sans devoir pour autant renoncer à mes entrainements. Le protocole Stanish est basé sur :

• du renforcement
• de l’étirement

Il s’agit de renforcer le triceps et de l’étirer de manière douce. Le programme d’exercices dure 6 semaines à raison d’une séance tous les jours (+- 15min) Voici un bref descriptif de la séance :

• Étirement du triceps
• Renforcement du triceps
• Étirement du triceps
• Glaçage

Pour découvrir ce programme en détail et apprendre à bien l’exécuter je vous invite à vous rendre sur le site de Médecine Physique et de Réadaptation de Nantes.

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