Soigner une tendinite du tendon d'Achille efficacement

Soigner une tendinite du tendon d’Achille efficacement

22 septembre 2012

Les tendinites sont des maux très fréquents chez les sportifs, on aimerait se dire qu’elles vont vite « disparaitre » mais il est forcé de constater que ce n’est que rarement le cas !

Les conseils de base pour soigner une tendinite sont les suivants :

le repos !
des glaçages
de la patience

Une alternative sans repos

Néanmoins aucun sportif n’aime entendre le mot « repos », pour cela il existe un protocole nommé le « Protocole Stanish » qui va vous permettre de vous soigner tout en continuant une activité physique.

Note : il est toujours préférable d’aller consulter votre médecin pour avoir l’avis d’un spécialiste.

J’ai moi même été dans cette situation de trouver un moyen de soigner la tendinite sans devoir pour autant renoncer à mes entrainements. Le protocole Stanish est basé sur :

du renforcement
de l’étirement

Il s’agit de renforcer le triceps et de l’étirer de manière douce. Le programme d’exercices dure 6 semaines à raison d’une séance tous les jours (+- 15min) Voici un bref descriptif de la séance :

Étirement du triceps
Renforcement du triceps
Étirement du triceps
Glaçage

Pour découvrir ce programme en détail et apprendre à bien l’exécuter je vous invite à vous rendre sur le site de Médecine Physique et de Réadaptation de Nantes.

Entrainement-Sport.com

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