Entrainement

Entrainement d’hiver sprint en athlétisme – Février

Entrainement d’hiver sprint en athlétisme – Février

Le programme est divisé en parties distinctes tout au long de l’année Descriptif de ce programme Octobre : nouvelle saison, révision des techniques, préparation aux entraînements d’hiver Novembre / Décembre et Janvier /  Février : musculation, résistance et endurance (quelques compétitions en salle) Mars – Avril : reprise des entraînements techniques, sprint court, puissance. Préparations aux futures compétitions Avril – Juin : période de compétitions, […]

Entrainement

Entrainement d’hiver sprint en athlétisme – Décembre et Janvier

Entrainement d’hiver sprint en athlétisme – Décembre et Janvier

Le programme est divisé en parties distinctes tout au long de l’année Descriptif de ce programme Octobre : nouvelle saison, révision des techniques, préparation aux entraînements d’hiver Novembre / Décembre et Janvier /  Février : musculation, résistance et endurance (quelques compétitions en salle) Mars – Avril : reprise des entraînements techniques, sprint court, puissance. Préparations aux futures compétitions Avril – Juin : période de compétitions, […]

Conseils

5 conseils pour se construire un corps d’athlète

5 conseils pour se construire un corps d'athlète

Obtenir un corps d’athlète c’est possible. Vous en doutiez ? Pour cela, inutile de courir après des produits de nutrition miracle, vous pouvez y arriver tout seul. Mais comment ? Etre un athlète, un sportif, c’est tout d’abord un état d’esprit. Sans un bon état d’esprit vous ne pourrez pas vous occupez pleinement de votre […]

Musculation

Abdominaux obliques – Exercices de musculation

Abdominaux obliques - Exercices de musculation

Toujours dans la perspective de travailler efficacement les abdos voici le travail des obliques. Il s’agit d’un exercice qui n’est pas recommandé pour les débutants, veillez à avoir déjà quelques notions de musculation des abdominaux pour pouvoir effectuer cet exercice. N’hésitez donc pas à consulter nos dossiers avec plusieurs exercices pratiques pour muscler vos abdos : Musculation […]

Musculation

Appareil de musculation Abdominaux : les meilleurs choix

Appareil de musculation Abdominaux : les meilleurs choix

Afin de muscler au maximum vos muscles des abdominaux, je vous conseille de vous équiper d’appareils spécialement conçu pour la musculation et l’entrainement des abdos. Les meilleurs appareils pour les abdominaux La musculation des abdominaux est quelque chose de primordial pour les athlètes et pour toutes personnes voulant obtenir une silhouette de rêve. Mais il […]

Musculation

Exercice pour travailler les abdos efficacement : le crunch

Exercice pour travailler les abdos efficacement : le crunch

C’est une question qui revient souvent, et la réponse la plus simple est la suivante : travailler et encore travailler les abdos et bien se nourrir. Il n’y a pas de miracles en musculation naturelle. Pour ce qui est des exercices à privilégier, il est conseillé d’effectuer le mouvement dit du crunch qui est vraiment […]

Blessures

Soigner une cheville tordue ou une entorse

Soigner une cheville tordue ou une entorse

Il arrive souvent à certains sportifs – je penses à celles et ceux qui pratiquent des sports tels que le volley, le football ou encore la course pied – de se tordre la cheville. C’est assez courant. Mais il est nécessaire de vite réagir ! Il est indispensable et de prendre de bonnes dispositions, même […]

Entrainement

Entrainement d’hiver sprint en athlétisme – Novembre

Entrainement d'hiver sprint en athlétisme - Novembre

Le programme est divisé en parties distinctes tout au long de l’année Descriptif de ce programme Octobre : nouvelle saison, révision des techniques, préparation aux entraînements d’hiver Novembre / Décembre et Janvier /  Février : musculation, résistance et endurance (quelques compétitions en salle) Mars – Avril : reprise des entraînements techniques, sprint court, puissance. Préparations aux futures compétitions Avril – Juin : période de compétitions, […]

Maigrir

5 exercices pour maigrir facilement – Activité physiques

5 exercices pour maigrir facilement - Activité physiques

Afin de compléter l’article précédent Quelle activité et quel sport pratiquer pour maigrir, voici une nouvelle liste d’activités physiques et d’exercices qui pourront vous aider à perdre du poids facilement (et gratuitement !). Sachez que pour mincir, il est nécessaire de brûler des calories. Pour cela, vos muscles seront plus fidèles alliés ! C’est donc tout naturellement […]

Étirement

Programme d’étirements musculaires des membres inférieurs – Course à pied

Programme d'étirements musculaires des membres inférieurs - Course à pied

Sur cette photo est répertorié la plupart et les plus utiles étirements pour les membres inférieurs, à savoir : étirements des ishios jambiers étirements des fessiers étirements des mollets étirements des quadriceps étirements des adducteurs étirements du psoas étirements du dos Ces étirements sont nécessaires pour les personnes qui pratiquent la course à pied par exemple.