Entrainement-Sport.com

Crampes musculaires : mais que faire pour prévenir et soigner ?

Les crampes sont légions pour les sportifs et nombre de mes camarades d’entrainement se sont déjà plaints d’avoir des crampes à répétition. C’est gênant, ça fait mal et ça empêche d’effectuer un entrainement sérieux. Alors autant les éviter si possible !

Pour ne plus avoir de crampes, il est important de bien manger. Et oui, l’alimentation est le facteur essentiel pour une bonne vie de sportif. Ainsi il est intéressant de prendre du magnésium, surtout si vous êtes en carence ou si vous êtes sujet à une transpiration importante. 2 aliments à consommer :

• le chocolat
• les bananes

Vous pouvez également avoir recourt à des chaussettes de récupération qui facilitera la circulation veineuse.

Et bien entendu vous alimentez en fruits et légumes et vous hydrater comme il se doit, avec de l’eau bien entendu tout au long de la journée. Certaines eaux sont d’ailleurs réputées pour leur richesse en magnésium et en sels minéraux comme :

• la Contrex
• l’Hépar
• la Courmayeur

Cela devrait vous intéresser :

Soigner une déchirure, que faire ? 12 exemples d’étirements à faire 1h après l’entrainement Les vitamines importantes pour le sportif : rôles, source et apports journaliers Des conseils pour mieux s’étirer Soigner une tendinite du tendon d’Achille efficacement Soigner une élongation, que faire ? Soigner un claquage, que faire ? Programme d’étirements musculaires des membres inférieurs – Course à pied