Entrainement de vitesse

Qu’est ce que la vitesse ?

La vitesse correspond à la rapidité de mouvement d’un membre. Mécaniquement, la vitesse équivaut au rapport d’une distance sur un temps, on y distingue trois composantes essentielles :

  • Temps de latence de la réaction motrice
  • Vitesse du mouvement unique
  • Fréquence du mouvement

Exemple de vitesse de membre : les jambes du coureur, les bras du lanceurs.

Différents types de vitesse

La vitesse est également dissociée en 3 parties distinctes :

  • la puissance : force élastique
  • l’endurance de vitesse (speed endurance)
  • la vitesse maximale

Comment travailler la vitesse en sport ?

Divers entrainements sont prodigués pour améliorer le facteur vitesse d’un athlète.

Il est par ailleurs nécessaire de veiller à ce que certains points soient respectés pour parfaire la vitesse, tels que le développement des propriétés de flexibilité tout au long de l’année, les capacités de technique sont apprises et améliorées avant d’être exécutées à une vitesse maximale, la force et la vitesse sont intimement liées.

Entrainement de vitesse pour le sprint

exemple : 8 x 40m / 4 x 80m

Entrainement de vitesse pour le demi-fond

exemple : 5 x 400 mètres / 4 x 800m)

Entrainement de vitesse pour le fond

exemple : 4 x 1000m

 

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