Tonifier ses abdominaux, perdre du ventre ou encore avoir les fameuses tablettes de chocolat, c’est ce que beaucoup de gens aimeraient obtenir. Pourtant ça ne semble pas aussi simple que ce qu’il y parait pour nombre d’entre eux. Si vous êtes motivé et que vous arrivez à garder cette motivation, en vous fixant des objectifs [...]
Les gens sont souvent convaincus que des séries interminables d’abdominaux leur permettront aisément de renforcer leur muscles et même de leur donner une silhouette de rêve ! Et pourtant, il est connu dans les milieux sportifs que le gainage est l’une des meilleurs manières pour renforcer ses abdos. Nous en avions déjà parlé dans l’article de renforcement [...]
Toujours dans la perspective de travailler efficacement les abdos voici le travail des obliques. Il s’agit d’un exercice qui n’est pas recommandé pour les débutants, veillez à avoir déjà quelques notions de musculation des abdominaux pour pouvoir effectuer cet exercice. N’hésitez donc pas à consulter nos dossiers avec plusieurs exercices pratiques pour muscler vos abdos : Musculation [...]
Afin de muscler au maximum vos muscles des abdominaux, je vous conseille de vous équiper d’appareils spécialement conçu pour la musculation et l’entrainement des abdos. Les meilleurs appareils pour les abdominaux La musculation des abdominaux est quelque chose de primordial pour les athlètes et pour toutes personnes voulant obtenir une silhouette de rêve. Mais il [...]
Avoir de beaux abdos, quel exercice ? C’est une question qui revient souvent, et la réponse la plus simple est la suivante : travailler et encore travailler les abdos et bien se nourir. Il n’y a pas de miracles en musculation naturelle. Pour ce qui est des exercices à privilégier, il est conseillé d’effectuer le [...]
Un programme d’exercices faciles à réaliser pour muscler vos abdominaux. La plupart du temps, sans matériels. #1 Rotation du buste (à l’aide d’une barre) #2 Relevé du buste avec appui des pieds sur support #3 Relevé du buste sur un support incliné #4 Crunch – relevé partiel du buste avec jambes sur support #5 Rotation [...]
Les exercices de gainage sont réellement des exercices utiles. Ils permettent un renforcement musculaire et favorisent la tonicité des abdominaux et de votre dos. De plus si vous avez des soucis de mal de dos, ces exercices pourront éviter que vous souffriez. Athlètes : les gainages optimisent votre foulée. Comment effectuer les gainages ? Simplement [...]
Exercice #1 Consigne : couché au sol, jambes fléchies. Remonter lentement le buste. Retourner à la position initiale. Bien respirer. Exercice #2 Consigne : Couché au sol, jambes posées sur une chaise. Remonter lentement le buste. Retourner à la position initiale. Bien respirer. Exercice #3 Consigne : Couché au sol, cuisses perpendiculaire au sol. Remonter [...]
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