Faire du rameur pour maigrir et se muscler chez soi

L’un des exercices les plus complets tant pour muscler les jambes et les bras est le rameur. Il vous apportera autant qu’une séance de course à pied ou de vélo, en sollicitant votre cardio et votre endurance. C’est à vrai dire un excellent appareil de musculation en salle pour pratiquer une activité sans devoir quitter votre pièce.

Bienfaits de l’exercice

Grâce à cette machine vous allez pouvoir travailler votre physique facilement depuis chez vous ou depuis une salle de sport Fitness. Si vous n’aimez ainsi pas courir ou rouler à vélo, ou encore que vous souhaitez découvrir un autre sport efficace, cet exercice sera alors parfait.

Quel muscle fait-il travailler ?

Il permet de solliciter un très grand nombre de muscles, ce qui le classe comme l’un des entrainements les plus efficaces pour se muscler mais également pour maigrir et perdre du poids. Les muscles sollicités sont les suivants :

  • Ischios
  • Quadriceps
  • Grands fessiers
  • Mollets
  • Lombaires
  • Biceps
  • Abdominaux

L’achat de l’appareil

Les prix varient, l’achat d’un rameur peut s’avérer être dépense importante mais il compense par ses multiples fonctionnalités et l’ensemble des muscles ciblés. Comme pour tout, un produit pas cher peut également rimer avec moindre qualité… Veiller donc à mettre un certain prix, soit le top du top soit un prix moyen.

Il y a souvent plus de choix en boutique en ligne qu’en magasin, ajoutez à cela des vidéos pour montrer l’utilisation du produit.

Compléter l’entrainement avec des exercices

Très complet comme exercice de musculation mais vous pouvez le compléter avec :


Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


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