Renforcement musculaire : Les exercices de gainage



Les exercices de gainage sont réellement des exercices utiles. Ils permettent un renforcement musculaire et favorisent la tonicité des abdominaux et de votre dos. De plus si vous avez des soucis de mal de dos, ces exercices pourront éviter que vous souffriez.

Athlètes : les gainages optimisent votre foulée.

Comment effectuer les gainages ?

Simplement ! Le gainage consiste à évoluer dans une forme statique. Les photos ci-dessous vous montre les exercices de gainage et leur variante. Restez immobile (contraction isométrique) 30 secondes et plus si vous le pouvez, pour chaque exercice. Serrez les fesses.

Renforcement musculaire : Les exercices de gainage

Renforcement musculaire : Les exercices de gainage

Renforcement musculaire : Les exercices de gainageRenforcement musculaire : Les exercices de gainage

Pour compliquer, prenez appui avec vos pieds sur un support instable (medecine ball).

Et faites éventuellement des pompages.

Renforcement musculaire : Les exercices de gainage


Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


© 2010-2016 Entrainement-Sport.com est une création de Saphyrs Interactive et est rédigé par Yoann Discart