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Renforcement musculaire : Les exercices de gainage

Les exercices de gainage sont réellement des exercices utiles. Ils permettent un renforcement musculaire et favorisent la tonicité des abdominaux et de votre dos. De plus si vous avez des soucis de mal de dos, ces exercices pourront éviter que vous souffriez.

Athlètes : les gainages optimisent votre foulée.

Comment effectuer les gainages ?

Simplement ! Le gainage consiste à évoluer dans une forme statique. Les photos ci-dessous vous montre les exercices de gainage et leur variante. Restez immobile (contraction isométrique) 30 secondes et plus si vous le pouvez, pour chaque exercice. Serrez les fesses.

Pour compliquer, prenez appui avec vos pieds sur un support instable (medecine ball).

Et faites éventuellement des pompages.