Musculation pectoraux : papillon, écartement latéral ou butterfly

Une variante pour muscler efficacement ses pectoraux, on le nomme parfois papillon couché, butterfly ou simplement un écartement latéral des bras.

Matériel : un banc de musculation et des haltères dans chaque mains.

Mouvement : Prise en main des poids, bras tendus et haltères vertical face à la poitrine. Descendez doucement en écartant les bras, légèrement plié. Remontez.

Conseil : Effectuez d’abord doucement l’exercice, inutile d’avoir le bras tendu lorsque vous écartez au maximum (éviter les tensions).

Musculation pectoraux : papillon, écartement latéral ou butterfly Musculation pectoraux : papillon, écartement latéral ou butterfly

Source : Everkinetic


Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


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