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Programme d’entrainement des abdominaux

Un programme d’exercices faciles à réaliser pour muscler vos abdominaux. La plupart du temps, sans matériels.

#1 Rotation du buste (à l’aide d’une barre)

#2 Relevé du buste avec appui des pieds sur support

#3 Relevé du buste sur un support incliné

#4 Crunch – relevé partiel du buste avec jambes sur support

#5 Rotation du buste en étant penché

#6 Élévation des genoux

#7 Pédalage (vélo)

#8 Flexion du buste latérallement