Exercice pour travailler les abdos efficacement : le crunch

C’est une question qui revient souvent, et la réponse la plus simple est la suivante : travailler et encore travailler les abdos et bien se nourrir. Il n’y a pas de miracles en musculation naturelle. Pour ce qui est des exercices à privilégier, il est conseillé d’effectuer le mouvement dit du crunch qui est vraiment très performant.

L’avantage de cet exercice de musculation ? Facile à effectuer chez soi, à la maison, en pause ou après un entrainement sportif. Vous n’avez en effet besoin d’aucun matériel. Vous pouvez néanmoins avoir recourt à une chaise ou un banc pour faciliter l’exercice.

Le mouvement est on ne peut plus simple mais doit être bien effectué sinon il ne sera pas efficace.

Allongez vous pour la position de départ, les jambes fléchies (avec l’aide d’un banc si nécessaire) en formant un angle droit avec les pieds au sol. Enrouler ensuite le buste vers l’avant tout en contactant vos abdominaux. Le retour doit se faire en gardant une certaine contraction dans les abdos. Ne forcez pas, prenez votre temps, inutile de réaliser l’exercice avec des à coups.

Exercice pour travailler les abdos efficacement : le crunch Exercice pour travailler les abdos efficacement : le crunch

Source : Everkinetic


Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


Poster un Commentaire

1 Commentaire sur "Exercice pour travailler les abdos efficacement : le crunch"

Me notifier des
avatar
trackback

[…] 250 – 200 x 3A compléter avec des étirements et des séances de musculation légères : abdominaux, pompes, ..Découvrir l’entrainement de Novembre google_ad_client = "pub-3742317110770690"; […]

wpDiscuz
© 2010-2017 Entrainement-Sport.com est une création de Saphyrs Interactive et est rédigé par Yoann Discart