5 exercices de musculation maison sans matériels complexes

Pas envie de sortir de chez soi ? Pas de salle de gym ou de club de sport dans le quartier ?

Pas de soucis, il n’y a pas d’excuses qui tiennent pour ne pas faire d’activité physique chez soi ! Et ce sans nécessairement avoir des appareils complexes comme des bancs de musculation, des rameurs et autres vélo d’appartement.

Il est possible de programmer des entrainements de musculation à la maison sans être équipé comme un pro et sans se ruiner.

Musculation sans matériel

Ces exercices peuvent être pratiqués avec ou sans matériel.

Pectoraux : pompes

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Musculation des jambes : Squat et Fentes

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Mollets : élévation

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Abdominaux

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Source des images : Everkinetic

A voir également :

S’il y a un bien une zone musculaire facile à travailler sans matériels, ce sont bien les abdos.

Matériels pratiques et accessoires

Pas besoin de débourser beaucoup d’argent pour s’équiper un minimum.

Les accessoires qui peuvent s’avérer utiles selon vos besoins intérieurs sont :

  • des haltères (à partir de 5 € pour les plus légers)
  • des bandes élastiques (à partir de 13€)
  • un tapis (à partir de 3,50€)
  • un Swiss Ball (à partir de 13€)
  • un Medecine Ball (à partir de 20€)

Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


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