Quels muscles à bien étirer : les différentes zones musculaires du corps pour le sportif



Afin de bien étirer toutes les parties de votre corps avant ou après l’effort, voici une maquette représentant toutes les zones musculaires qu’il est nécessaire d’étirer. Pensez à vous rendre la catégorie étirements musculaires pour découvrir toute une gamme d’exercices divers et variés.

Pour un coureur, je conseille d’étirer un muscle pendant 20 à 30 secondes, une heure après l’entrainement. Les zones que je privilégie sont :

  • le triceps sural (mollet)
  • les ischio-jambiers
  • les quadriceps
  • le psoas

Quels muscles à bien étirer : les différentes zones musculaires du corps pour le sportif


Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


© 2010-2017 Entrainement-Sport.com est une création de Saphyrs Interactive et est rédigé par Yoann Discart