Des conseils pour mieux s’étirer


Les étirements sont des éléments on ne peut plus importants pour un sportif, principalement à titre préventif ou lorsque vous revenez de blessure. Pour ce faire, il est important de bien s’étirer mais pas n’importe comment !

echauffement etirement Des conseils pour mieux sétirer

Voici une liste de conseils pour mieux s’étirer :

  • Échauffer vous avant de vous étirer : jamais à froid
  • Ne soyez pas trop brusque, soyez progressif dans vos mouvements
  • Apprenez à bien contrôler votre respiration, expiration lors de l’extension
  • Lorsque vous vous étirez, vous ne devez pas souffrir ! Sachez placer des limites à vos extensions

Et bien entendu, afin que vos muscles restent en forme : buvez de l’eau ! L’hydratation est primordiale pour tout bon sportif icon wink Des conseils pour mieux sétirer

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Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.