Entrainement sprint en athlétisme : début Octobre

Le programme est divisé en parties distinctes tout au long de l’année

  • Descriptif de ce programme
  • Octobre : nouvelle saison, révision des techniques, préparation aux entraînements d’hiver
  • Novembre / Décembre et Janvier /  Février : musculation, résistance et endurance (quelques compétitions en salle)
  • Mars – Avril : reprise des entraînements techniques, sprint court, puissance. Préparations aux futures compétitions
  • Avril – Juin : période de compétitions, entrainement adapté
  • Juillet-Aout : préparation à de grandes compétitions ou aux derniers résultats de l’année
  • Repos

Entrainement sprint en athlétisme : début Octobre

Octobre

Quelques séances d’entrainements à une vitesse variant entre 65% et 75% pour les courses au delà de 60m :

  • 3 x 4 x 50m – r=1min30 / 3min
  • (150m – 140m – 130m – 120m – 110m) x2 – r=2min / 5min
  • starting block à 50m, entrainement départ + 5x50m + 1 x 100m
  • (300m – 250m – 200m) x3
  • (120m – 80m – 40m) x5
  • 200m x 10 – r=4min

Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


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1 Commentaire sur "Entrainement sprint en athlétisme : début Octobre"

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