Entrainement

Les entraînements de type tempo pour les sprinteurs

Les entraînements de type tempo pour les sprinteurs

L’une des composantes importantes des entraînements de sprint sont les sessions de Tempo Run. Ces entraînements sont courus à des vitesses comprises entre 60% et 75% de la vitesse maximale de l’athlète sur des distances variant de 100m à 300m. Ils sont pourtant parfois absents des programmes d’entrainement de certains athlètes et coach. Il semble […]

Entrainement

Entrainement 200m pour l’athlétisme

Entrainement 200m pour l'athlétisme

Souvent dans l’ombre du 100m, la course du 200m est l’une des plus belles possibles en sprint. La vitesse est bien entendu nécessaire comme pour un 100m mais vous devrez pouvoir faire preuve de résistance pour prolonger l’effort jusqu’au bout. Ce qui implique un entrainement s’approchant plus souvent d’un entrainement de 400m. Au programme de […]

Entrainement

Les tapis de course, des appareils pour s’entrainer et maigrir

Les tapis de course, des appareils pour s'entrainer et maigrir

Elément phare des salles de musculation, le tapis de course a la cote. En effet, il contribue à rendre beaucoup plus facile la pratique d’un effort physique puisqu’il ne vous est pas nécessaire de sortir si l’endroit où vous vivez ne s’y prête pas ou si le temps, lui-même, n’est pas très bon. Que le tapis […]

Entrainement

2 exemples d’exercices avec un gilet lesté

2 exemples d'exercices avec un gilet lesté

Dans le cadre d’un renforcement musculaire, certains sportifs ont recourt à des vestes chargées de poids plus communément appelée Gilet Lesté. Ce type d’entrainement a pour but d’accroitre la difficulté du travail effectué. Pour ma part, je l’utilise lors de 2 occasions bien spécifiques : la pliometrie et certains exercices de musculation. Qui dit charge, […]

Entrainement

Entrainement 400m pour l’athlétisme

Entrainement 400m pour l'athlétisme

Probablement la course de sprint la plus difficile, le coureur du 400m doit donc pouvoir à la fois être rapide et endurant. Pour cela son entrainement sera orienté sur des distances variant du 200m au 600m. Certains coureurs du demi-tour de piste seront capables avec leur entrainement de 200m de pouvoir s’aligner sur le 400m. […]

Entrainement

La Pliometrie : c’est quoi et pourquoi est-elle indispensable ?

La Pliometrie : c'est quoi et pourquoi est-elle indispensable ?

Souvent voire toujours utilisée dans les sports nécessitant vitesse et explosivité, la Plyométrie ou Pliométrie (c’est selon !) est une méthode d’entrainement très populaire et relativement indispensable pour les sportifs. Cette méthode permet d’améliorer la vitesse grâce aux principes d’étirements et de contraction. Les exercices sont variés et ne nécessite pas généralement de charge, tout dépendra du […]

Football

Entrainements de Football : exercices et programme

Entrainements de Football : exercices et programme

Le football est un sport très complet qui demande endurance et vitesse, souplesse et force. Des notions qui peuvent s’avérer difficilement conciliables ! Les entraineurs ne diront pas le contraire. Pourtant tout footballeur peut s’améliorer et devenir meilleur dans son sport. Pour cela, il sera intéressant de compléter un entrainement de ballon avec des séances […]

Entrainement

Nike+ Running : l’application de Course à pied pour Iphone et Android

Nike+ Running : l'application de Course à pied pour Iphone et Android

Vous êtes fan de course à pied et par la même occasion un technophile averti ? Alors, franchissez le pas et téléchargez l’application Nike+ Running sur votre smartphone Android ou Iphone ! Véritable entraîneur personnel, cette application gratuite va se charger d’analyser vos différentes courses et de les sauvegarder pour vous dresser des statistiques détaillées sur votre […]

Entrainement

Sprint : Améliorer son départ en Course

Sprint : Améliorer son départ en Course

Pour faire suite à l’apprentissage de la technique de sortie des starting-block, il est important d’évoquer la Mise en Action (MA) qui est la deuxième étape du départ de la course pour un sprinter : Starting-Block Mise en Action Placement définitif Mise en Action Le but recherché est de développer et de créer la vitesse. […]

Entrainement

Sprint : Améliorer sa technique de starting-block en athlétisme

Sprint : Améliorer sa technique de starting-block en athlétisme

L’une des techniques les plus importantes en athlétisme pour un sprinteur réside dans sa façon de se tenir et de partir de ces « Starts » (les starting-block). Chaque athlète étant différent, les positions ne sont pas les mêmes. Il en va de même pour la sortie des starts, tout dépendra du gabarit et de la morphologie de l’athlète. […]

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