Étirement

Après l’entrainement, s’étirer ! 12 exemples d’étirements à faire

Après l’entrainement, s’étirer ! 12 exemples d’étirements à faire

En tant que sportif, vous connaissez l’importance des étirements dans votre programme d’entrainement. Nous l’avons souvent abordé dans la thématique Etirement du site : Des conseils pour mieux s’étirer Les différentes zones du corps à étirer Voici une série de 12 étirements qui devraient être réalisés à chaque fin d’entrainement. (Source : walkingjoggingrunning)

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Programme d’étirements musculaires des membres inférieurs – Course à pied

Programme d’étirements musculaires des membres inférieurs – Course à pied

Sur cette photo est répertorié la plupart et les plus utiles étirements pour les membres inférieurs, à savoir : étirements des ishios jambiers étirements des fessiers étirements des mollets étirements des quadriceps étirements des adducteurs étirements du psoas étirements du dos Ces étirements sont nécessaires pour les personnes qui pratiquent la course à pied par exemple.

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Comment étirer le psoas ? Exercices d’étirements

Comment étirer le psoas ? Exercices d’étirements

Une des gènes ou blessures qui peut arriver pour les sportifs (je pense aux sprinteurs par exemple), c’est des douleurs et des problèmes avec le psoas. Il est donc nécessaire de bien étirer ce muscle. Des exercices pour bien étirer le psoas

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Des conseils pour mieux s’étirer

Des conseils pour mieux s’étirer

Les étirements sont des éléments on ne peut plus importants pour un sportif, principalement à titre préventif ou lorsque vous revenez de blessure. Pour ce faire, il est important de bien s’étirer mais pas n’importe comment ! Voici une liste de conseils pour mieux s’étirer : Échauffer vous avant de vous étirer : jamais à froid Ne soyez [...]

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Un bon exercice pour étirer les muscles des ischios-jambiers

Un bon exercice pour étirer les muscles des ischios-jambiers

Voici deux exercices efficaces qui vous permettront de bien étirer le muscle des ishios-jambiers. Pour la première position, il s’agit de tendre une jambe, de légèrement fléchir l’autre. Et d’ensuite avancer lentement le bassin vers les pieds (la tête dans l’axe du corps et les orteils tirés vers soi) jusqu’à la sensation d’étirement.

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Comment étirer les adducteurs ? Étirements et musculation

Comment étirer les adducteurs ? Étirements et musculation

Eviter les pubalgies, les tendinites ou encore toute autre forme de douleur Il est possible qu’après un certain effort vous ayez besoin d’étirer vos adducteurs. Ou tout simplement utiliser l’étirements à titre de prévention pour votre muscle. Voici quelques exercices qu’il est conseiller de faire :

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Comment étirer les ishios-jambiers (2ème partie)

Comment étirer les ishios-jambiers (2ème partie)

Étirement #1 Consigne : Jambe tendue en avant avec le talon au sol et la pointe du pied relevée. La jambe arrière légèrement fléchie. Progressivement, penchez vous en avant jusqu’à sentir une tension. Maintenir position et retour progressif. Étirement #2 Consigne : Assis au sol, jambes tendues et buste droit. Se pencher lentement vers la pointe des [...]

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Comment étirer les muscles des quadriceps : exercices en image

Comment étirer les muscles des quadriceps : exercices en image

Étirement #1 Consigne : Se tenir debout sur une jambe, prendre en arrière son pied avec la main. Fléchissez le genou au maximum en restant bien droit. Maintenir la position. Étirement #2 Consigne : Les deux jambes au sol. Se pencher progressivement en arrière. Si possible toucher le sol avec sa tête. Étirement #3 Consigne : Assis au [...]

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