Soigner une élongation, que faire ?
L’élongation est une blessure fréquente chez les sportifs, il s’agit d’une douleur qui apparaît généralement spontanément suite à un effort violent durant un entrainement (résistance sur de courte distance). L’élongation est due à une contraction ou sollicitation trop importe des muscles, à la limite de l’étirement de ceux-ci. Il est clair que lorsque celle-ci pointe le bout de son nez et que vous sentez une douleur, que l’entrainement doit être stoppé.
Comment la soigner ?
Pour soigner une élongation, il est conseillé de se mettre au repos durant quelques jours (4 à 8 jours selon la blessure) et de mettre de la glace sur la partie douloureuse durant 3 jours. (15 min au matin et 15 min au soir) Aller voir un médecin du sport et un kinésithérapeute est bien entendu conseillé pour s’assurer de son mal et pour être bien diagnostiqué.
Les premiers entrainement doivent se faire calmement avec un bon footing, en évitant les accélérations brutales.
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