10 aliments où trouver des protéines pour la musculation et le sport



En tant que sportif, il est vital de bien se nourrir. Il faut ainsi manger le plus sainement possible pour éviter de polluer son corps avec des produits pas très bons… Même si paradoxalement ils ont très bon gout ! L’objectif est ainsi de bien nourrir son corps pour pouvoir faire face à une journée quotidienne de sportif, si vous mangez trop gras ou trop sucré (oui comme dans la pub !) vous n’aiderez pas votre corps et vos muscles à fournir le meilleur de leur capacité.

Il est donc indispensable de consommer des protéines, des glucides et des bons lipides. Cet article vise à parler des protéines. Ces dernières sont souvent recherchées pour les sports de force et de puissance tel que la musculation et les bodybuilder, l’athlétisme et les sprinteurs ou lanceurs, … Les protéines sont vitales et permettent d’assurer le bon fonctionnement de l’organisme et également de prendre du muscle.

Vous pouvez choisir de les prendre en Shaker protéiné, de choisir celles d’origine animale ou végétale. Ainsi si vous êtes végétarien vous pouvez aussi facilement en trouver dans certains aliments.

En voici quelques uns selon vos préférences alimentaires :

  • Amandes
  • Quinoa
  • Poulet
  • Saumon
  • Lait
  • Oeufs
  • Fromage blanc
  • Beurre de cacahuète
  • Dinde
  • Tofu

Et pour compléter, vous pouvez vous référer à ce tableau comparatif qui précise le nombre de gramme de protéine dans les aliments :

10 aliments où trouver des protéines pour la musculation et le sport


Les conseils prodigués dans les articles de ce site proviennent d'expériences personnelles, de lectures et autres découvertes faites par un sportif passionné. Veillez également à consulter des spécialistes du domaine traité pour des informations plus détaillées.

Avant toute application des exercices présentés, il vous est conseillé de rendre visite à votre médecin pour avoir son approbation sur votre état de forme.


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